注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

禅心朗照千江月

苏老堤边玉一林,六桥风月是知音。任他桃李争欢赏,不为繁华易素心。

 
 
 

日志

 
 

基本吃素、每天散步、保持糊涂  

2015-08-14 10:31:22|  分类: 【健康养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |



基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石 - 景色怡人 - 景色怡人博客欢迎您

 


基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石 - 景色怡人 - 景色怡人的博客
 

         生命质量在于健康,保持健康源于养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基 石。


基本吃素


         膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植 物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物 等,这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。
        吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类 杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其 次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。
每天散步
        运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发 胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃 会动才健康。
        人类的进化起始于直立行走,行走是一种 摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循 环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我 国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。在现 代社--会,双腿的功能日益退化,因此要加强 双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当散步, 时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可 东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟 通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健 康。
保持糊涂
        心态是健康的精神支持,养生贵在养心, 养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。
         追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩 罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己, 后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。
        地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时, 不枉人世走一场。


  评论这张
 
阅读(12)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017